Andning under förlossning
Även om de flesta blivande föräldrar kan förstå/tänka sig det fantastiska i att föda barn, så är förlossningen för många även förknippat med en oro för att något ska gå fel eller rädsla för smärta. Att känna sig lugn och trygg under sin förlossning är så viktigt. Känner man sig lugn och trygg får man en större utsöndring av oxytocin som är det hormon som hjälper kroppen att driva förlossningen framåt. Under värkarna kan det ibland vara svårt att hålla sig lugn, men man kan förbereda sig genom att träna på att hitta en lugn andning och träna på avslappning under graviditeten. Detta kan underlätta förlossningarbetet och hjälpa dig att snabbt hitta tillbaka till lugn andning och avslappning mellan dina värkar.
Det gäller att hitta en bra balans i sin andning. En reaktion under värkarbete kan ju vara att man slutar andas helt och spänner sig. Det är lätt hänt, men inte så bra. Då stretar kroppen emot det som ska hända, alltså att bebisen ska komma ner. Det blir liksom en motsatt effekt mot det man egentligen vill att kroppen ska göra. Det kan också hända att man börjar ”andas för mycket”, tar djupa häftiga och snabba andetag, vilket också gör kroppen uppstressad. Det är bra om kroppen kan vara så lugn som möjligt under förlossningen.
Som födande behöver man ibland hjälp med att komma in i en bra andning under och mellan värkarna. Någon som påminner. Man behöver hitta en naturlig och lugn andning som helst inte ska höras. Att hitta sin egen andning kan vara på att träna på innan förlossningen. Att träna på att ”få ner” andningen långt ner i magen, bli tung i kroppen och känna underlaget under sig hjälper dig att slappna av.
Det är som sagt till stor hjälp att träna på andning inför sin förlossning. Träna gärna tillsammans med din partner eller din doula. De kan också hjälpa till att hitta tillbaka till din andning under förlossningen.
/
Detta är tankar och reflektioner av mig, Elin, Varbergs Doula, doula för dig som ska föda i Varberg, Halmstad, Borås eller Göteborg.
elin@varbergsdoula.se
