Att förbereda sig inför sin förlossning

Man kan aldrig förutse precis hur ens förlossning kommer att bli. Olika personer har olika fysiska och mentala förutsättningar och samma person kan få helt olika förlossningar olika gånger. Vi kan inte råda över allt som ska hända, men alla som vill kan förbereda sig.

Jag tänkte här ge några tips.

• Att skapa trygghet runt sig är jätteviktigt för förlossningen. Ju tryggare vi är, desto mer kommer vi kunna slappna av och desto mer jobbar vi med kroppen istället för emot. Fundera över vad som gör dig trygg och hur du kan ta med dig det in i förlossningsarbetet.
• Ta reda på vad det finns för smärtlindringsmetoder, både medicinska och icke medicinska, och fundera över vad som skulle passa just dig. Ta också reda på vanliga rutiner som finns på en förlossningsavdelning och kom ihåg att all vård är frivillig.
• Öva på att slappna av, att bli tung i kroppen och andas en djup, skön och ljudlös andning. Ju mer man övar på att slappna av, desto snabbare kan vi komma in i avslappning mellan värkarna.
• Packa din väska med saker som gör dig glad. Kanske något du gillar att äta, en liten högtalare så att du kan ha den musik du gillar, sköna kläder och kanske lite elektriska ljus så att du kan skapa en mysig stämning i förlossningsrummet. Du har kanske köpt din bebis första kläder. Ha dem i närheten som en påminnelse om den person som snart ska komma.
• Skriv gärna ett förlossningsbrev om vad du önskar. Ha med det till förlossningen och ge det till personalen. De flesta kommer att göra vad de kan för att tillgodose dina önskemål så gott det går. Och kom ihåg att det inte är förbjudet att ändra sig, oavsett vad du skrivit i brevet.
• Lyssna inte på andras negativa upplevelser. Vårt undermedvetna kan inte alltid skilja på vad som är verkligt och inte och hör vi massa negativa berättelser kan vår hjärna ställa in sig på att det är så det kommer att bli för oss också. DIN berättelse är inte skriven än.

 

Detta är tankar och reflektioner av mig, Elin, Varbergs Doula,  doula för dig som ska föda i Varberg, Halmstad, Borås eller Göteborg.

elin@varbergsdoula.se