Värkar som gör verkan

På engelska säger man contractions, alltså sammndragningar. När man säger värkar så blir det lätt att man fokuserar på att det värker, att det gör ont. En värk är just en sammandragning. Man kan känna sammandragningar i livmodern under hela graviditeten, och framförallt mot slutet då de blir lite kraftigare och kommer oftare, för att sedan övergå i ”förlossningsvärkar”. Varje sammandragning innan och under förlossningen är livmoderns sätt att ta dig närmare ditt barn, ett steg i taget. Värkar/sammandragningar är alltså något bra! Välkomna dem och se dem som något positivt. Livmodern är en muskel som tränar i och med varje sammandragning.
Träna på att ta emot en värk t ex genom att hålla en isbit mot handleden under en minut (på den sidan där du kan känna din puls). Försök att hitta sätt att hantera den smärta som uppstår, t.ex genom lugn, tyst och avslappnad andning.
En sammandragning i slutet av en förlossning känns naturligtvis mer intensiv än en isbit mot handleden, men det är bra att ha tränat på att hitta sin lugna andning så att man kan komma tillbaka till den snabbt mellan värkarna/sammandragningarna.
Varje sammandragning tar dig närmare ditt barn och varje genomgången sammandragning/värk kommer aldrig tillbaka!

Detta är tankar och reflektioner av mig, Elin, Varbergs Doula, doula för dig som ska föda i Varberg, Halmstad, Borås eller Göteborg.
elin@varbergsdoula.se