Föda utan rädsla
Jag vill tipsa om en bok som är skriven av Susanna Heli. Den heter ”Föda utan rädsla” och riktar sig till den som vill veta mer om hur man kan hitta trygghet och kraft att föda, istället för rädsla och oro.
Jag läste den i samband med min doulautbildning och tycker att den är helt perfekt. Det är som en handbok för den födande och för den som står bredvid. Teknikerna som beskrivs i boken är resultaten av Susannas upplevelser och iakttagelser av hundratals förlossningar som hon varit med på, både som undersköterska och som en av Sveriges mest erfarna doulor.
Det finns ett starkt samband mellan rädsla, stress och smärta. När den födande möter smärtan kommer tecken på fysisk stress så som hyperventilation, uppdragna axlar, spända käkar, panikkänsla och fullt fokus på smärtan. Detta gör att smärtan blir värre, man arbetar emot sin kropp och en ond cirkel är igång.
Man behöver förstå sin rädsla. Kvinnor har säkerligen alltid varit mer eller mindre rädda för att föda. Förr bestod rädslan kanske i allvarliga komplikaioner eller död för mamma och/eller bebis. Idag har vi en helt annan situation, med kanske världens säkraste förlossningsvård. Men ändå är blivande mammor idag rädda och många är rädda för smärta. De gånger jag träffat gravida kvinnor och vi pratar om den kommande förlossningen så frågar jag alltid om de har några rädslor. Hittills har alla sagt ja. Vi försöker bena ut VAD det är de är rädda för. ”Troll spricker i ljuset”. Man måste fram med sina känslor och hitta verktyg för att bemöta dem.
De fyra verktyg som beskrivs inom konceptet ”Föda utan rädsla” är andning, avspänning, rösten och tankens kraft. Andning handlar om att hitta en lugn, avslappnad, naturlig och ljudlös andning. Avspänning handlar om att bli tung i kroppen, rikta sin kraft neråt (åt det håll bebisen ska!), att följa med och inte motverka kroppen, att kunna slappna av i sina muskler. Detta kan vara svårt under en förlossning, men man kan träna på detta och sedan behöva bli påmind och få hjälp med det, rent fysiskt, under förlossningen. Röstens kraft handlar om att hitta sin djupa, behagliga röst, vilken är ett tecken på lugn. En panikröst blir ljus och skrikig och detta vill vi ju undvika. Tankens kraft handlar om kraften i t ex affirmationer och målbilder. Man kan påverka mycket hos sig själv genom tankar. Man behöver intala sig själv att man litar på sin kropp, att man känner sig lugn och stark, att man accepterar sina känslor och sin eventuella rädlsa.
Vi är menade att föda när vi är trygga. Lugn och trygghet hjälper dig och din kropp att driva förlossnigen framåt.
/
Detta är tankar och reflektioner av mig, Elin, Varbergs Doula, doula för dig som ska föda i Varberg, Halmstad, Borås eller Göteborg.
Kostnad för ett uppdrag av Varbergs doula just nu är 10 000:-
elin@varbergsdoula.se
